Ketahui 10 Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan Anda

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan, teh hijau mungkin menjadi salah satu minuman primadona. Namun selain teh hijau, teh hitam ternyata juga bisa berguna untuk diet. Apabila sudah mencoba berbagai macam cara untuk mengurangi berat badan tapi belum juga berhasil, Anda bisa mencoba mengonsumsi minuman yang satu ini.

Seperti yang telah Anda baca di atas, teh hitam mengandung berbagai zat yang berguna untuk kesehatan. Khususnya, kandungan polifenol di dalamnya bekerja melalui usus sehingga membantu meningkatkan bakteri baik dalam usus. Bakteri tersebut berguna untuk membuat metabolisme tubuh berjalan lebih cepat.

Dalam sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa kandungan kafein yang terdapat dalam minuman ini bisa membantu meningkatkan metabolisme basal. Kafein tersebut membantu tubuh dengan mendorong proses pemecahan lemak.

Salah satu manfaat teh hitam bagi kesehatan memang bisa digunakan untuk diet. Tapi, sebaiknya Anda mengonsumsinya secra teratur dan jangan berlebihan. Dalam sehari, Anda hanya diperbolehkan minum teh hitam lima gelas saja karena mengonsumsi kafein mempunyai efek samping yang kurang baik bagi tubuh.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, akan lebih baik jika Anda tidak menambahkan bahan pemanis seperti gula. Apabila Anda bosan dengan rasanya yang hambar dan sedikit pahit, Anda bisa menambahkan sedikit madu atau perasan air lemon.

Baca juga: Ketahui Cara-Cara Membuat Es Krim yang Sederhana, Mudah, dan Enak

2. Mengobati Diare

Dewasa ini, banyak makanan unik dan menggugah selera yang dijual di berbagai warung, restoran, atau kafe. Tak ayal, Anda pun tergoda untuk mencoba makanan yang disajikan di tempat-tempat tersebut. Namun, sering kali ada beberapa bahan makanan yang tidak bisa ditolerir oleh pencernaan dan menyebabkan Anda terkena diare.

Apabila tidak tersedia oralit di rumah, Anda bisa menggunakan teh hitam untuk membantu menghentikan diare. Cara membuatnya cukup mudah, Anda hanya perlu menyeduhnya dengan air hangat. Diamkan seduhan tersebut hingga pekat dan sebaiknya tidak menambahkan gula.

Zat yang terkandung dalam teh hitam, yaitu tanin, dapat melawan bakteri dan virus penyebab diare dalam usus. Selain itu, dengan meminumnya akan membuat perut Anda menjadi lebih hangat dan nyaman.

3. Sumber Antioksidan

Manfaat lain teh hitam bagi kesehatan adalah sebagai sumber antioksidan. Entah Anda menyadari atau tidak, tubuh kita rentan terpapar radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan. Radikal bebas tersebut berasal dari reaksi kimia yang terjadi di sekitar lingkungan kita, seperti polusi kendaraan, asap rokok, radiasi sinar UV, dan masih banyak lagi.

Untuk membantu mengurangi pengaruh radikal bebas dalam tubuh, Anda bisa minum teh hitam. Dalam minuman ini terkandung zat polifenol yang tinggi dan dapat berperan sebagai antioksidan. Nantinya, antioksidan ini akan membantu tubuh untuk melawan radikal bebas sehingga bisa membuat Anda terhindar dari penuaan dini dan berbagai macam penyakit.

Baca juga: Cara Membuat Bakso dari Berbagai Negara yang Bisa Anda Coba di Rumah

4. Meringankan Stres

Selain banyaknya deadline pekerjaan, mempunyai masalah dengan keluarga atau teman sering kali membuat Anda stres. Jika sudah demikian, mungkin kegiatan yang biasa Anda lakukan adalah pergi berlibur atau shopping.

Dikarenakan dua kegiatan tersebut memerlukan biaya yang tidak sedikit, ada alternatif lain yang lebih murah, yaitu minum teh hitam. Saat meminumnya, kandungan asam amino L-Theanine dalam teh akan bekerja untuk menurunkan level hormon kortisol sehingga membuat Anda menjadi lebih relaks. Hormon kortisol adalah salah satu hormon di dalam tubuh yang akan meningkat saat Anda stres.

Cara menyeduh teh untuk meringankan stres pun tidak membutuhkan teknik khusus, yaitu tinggal seduh saja seperti biasa. Sebelum diminum, Anda bisa mencium aromanya dan minumlah selagi masih hangat. Setelah itu, pikiran Anda akan menjadi lebih tenang.

Selain itu, minum teh hitam juga bisa dijadikan alternatif bagi Anda yang sering melampiaskan stres ke makanan. Padahal, kebanyakan mungkin akan tambah merasa stres saat mengetahui berat badan bertambah setelah binge eating tersebut.

Nah, minum teh bisa menjadi solusi karena dalam secangkir teh tanpa gula mengandung kalori yang rendah. Tidak hanya menyehatkan, minum teh hitam malah membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah win-win solution, bukan?

5. Mencegah Penyakit Parkinson

Selain kopi, teh hitam juga merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein. Namun, tahukah Anda jika manfaat kafein tidak hanya untuk menghilangkan kantuk, tapi juga dapat meningkatkan kerja dan fungsi otak?

Namun sebelum itu, Anda juga perlu mengetahui adanya kandungan asam amino L-Theanine pada minuman ini. Asam amino tersebut berfungsi untuk meningkatkan kadar hormon dopamin dan serotonin. Nah, reaksi yang terjadi antara kafein dan L-theanin berguna untuk meningkan fungsi otak, ingatan jangan panjang, dan kewaspadaan.

Hal ini pula yang membuat minuman ini dapat mengurangi risiko penyakit parkinson. Untuk Anda yang kurang familier, parkinson adalah sebuah penyakit yang timbul karena rusaknya sel otak di bagian substansi nigra yang bertugas untuk memproduksi dopamin.

Tak hanya bertugas mengatur suasana hati, dopamin juga bertanggung jawab untuk mengkoordinasi gerakan tubuh. Ketika bagian substansi nigra rusak, zat dopamin yang berguna mengantarkan sinyal ke otak untuk mengoordinasi gerakan tentunya akan berkurang.

Akibatnya, orang yang mengidap parkinson tidak bisa mengontrol kemampuan geraknya dengan baik. Adapun ciri-cirinya adalah tremor, gerak tubuh melambat, otot kaku, dan masih banyak lagi. Lambat laun, penyakit ini juga akan menyebabkan gangguan kognitif yang lain, yaitu demensia.

Pada umumnya, para lansia yang berjenis kelamin laki-laki berisiko tinggi terkena parkinson. Hingga kini, belum ada obat yang bisa digunakan untuk menyembuhkannya. Maka dari itu, bagi Anda yang tidak mau mengidap parkinson di masa tua nanti, cobalah minum teh hitam mulai sekarang.

Baca juga: Beragam Inspirasi Resep Nasi Goreng dari Berbagai Daerah dan Negara

6. Mencegah Osteoporosis

Apabila mendengar osteoporosis, mungkin yang terlintas di benak Anda adalah memperbanyak konsumsi susu tinggi kalsium untuk memperkuat tulang. Namun tak hanya susu, mencegah osteoporosis juga menjadi salah satu manfaat teh hitam bagi kesehatan.

Penemuan tersebut ditulis dalam sebuah studi yang dipublikasikan pada American Journal of Clinical Nutrition. Dalam jurnal itu disebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi teh hitam mempunyai kadar kepadatan tulang di daerah pinggul lebih tinggi dan berisiko rendah kehilangan massa tulang daripada mereka yang tidak.

Hal tersebut ternyata berkaitan erat dengan kandungan flavonoid yang terkandung dalam minuman ini. Senyawa tersebut berperan penting untuk melindungi tubuh agar tidak kehilangan massa tulang.

Meskipun pada umumnya penyakit ini diderita oleh para lansia, tapi tidak ada salahnya untuk mencegahnya bukan? Seperti kata pepatah yang berbunyi lebih baik mencegah daripada mengobati.

Selain mencegah osteoporosis, tehi hitam juga mempunyai manfaat bagi kesehatan tulang dan gigi. Hal tersebut dikarenakan kandungan flouride yang terkandung di dalamnya. Flouride berguna untuk memperkuat tulang dan gigi sehingga mencegahnya berlubang.

7. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat teh hitam bagi kesehatan yang lain adalah meningkatkan imunitas. Senyawa antioksidan dan alkylamines yang terkandung di dalamnya bisa membantu memperkuat pertahanan tubuh agar terhindar dari virus dan bakteri penyebab penyakit.

Selain itu, minuman ini juga mengandung senyawa tanin yang berguna mempercepat proses pemulihan akibat infeksi. Anda juga bisa menggunakan teh hitam sebagai bahan untuk mengatasi iritasi pada permukan kulit karena sifat antibiotiknya.

Caranya cukup mudah, yaitu dengan menempelkan kantong teh hitam celup yang sudah diseduh pada bagian yang teriritasi. Anda juga bisa merendam bagian yang terkena infeksi ke dalam air seduhannya.

Baca juga: Ketahui Manfaat Minum Susu untuk Kesehatan Tubuh Anda

8. Mengurangi Risiko Kanker

Dewasa ini, penyakit kanker menjadi salah satu momok yang paling menakutkan. Bagaimana tidak, berbagai macam cara sudah dilakukan, tapi banyak penderita yang tidak tertolong. Padahal, biaya pengobatan yang sudah dikeluarkan tidaklah sedikit.

Namun, Anda bisa mencoba untuk melakukan usaha pencegahan dengan minuman yang murah meriah ini. Pasalnya, salah satu manfaat teh hitam bagi kesehatan adalah mengurangi risiko terkena kanker.

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa senyawa yang terkandung dalam teh hitam, seperti polifenol, katekin, dan TF-2 berguna untuk mencegah beberapa jenis kanker. Di antaranya adalah kanker paru-paru, kanker usus, dan kanker kandung empedu. Khususnya untuk TF-2, senyawa tersebut dapat mematikan sel kanker tanpa mengganggu sel-sel sehat yang lain.

Tak hanya itu, para wanita juga dianjurkan untuk mengonsumsi teh hitam secara teratur. Pasalnya, kandungan theaflavin dalam minuman ini dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker ovarium, kanker serviks, dan kanker payudara. Beberapa jenis kanker tersebut menjadi pembunuh banyak wanita, tak hanya di Indonesia, tapi juga di dunia.

9. Membantu Merawat Wajah dan Mengecilkan Kantong Mata

Bagi kaum wanita, adanya jerawat yang muncul di wajah sering kali membuat gusar karena menganggu penampilan. Apabila berbagai cara sudah Anda lakukan tapi tak berhasil mengusir jerawat pada wajah, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan menggunakan teh hitam. Kandungan polifenol dan tanin yang terdapat di dalamnya dapat membantu Anda mengatasi permasalahan tersebut.

Lantas, bagaimana caranya? Mudah sekali, Anda hanya perlu menggunakan ampas teh hitam bekas seduhan untuk dijadikan masker. Kemudian, tempelkan ampas seduhan tersebut pada bagian wajah yang berjerawat. Diamkan kira-kira 10–15 menit, lalu bilas menggunakan air bersih.

Tak hanya untuk wajah berjerawat, manfaat lain dari teh hitam untuk kecantikan adalah untuk menyehatkan dan mencerahkan kulit. Cara membuat masker teh hitam untuk mencerahkan kulit wajah hampir sama dengan cara membuat masker berjerawat di atas, bedanya Anda harus mengaplikasikannya ke seluruh wajah.

Sebelum mengoleskannya ke seluruh permukaan wajah, pastikan Anda sudah mencuci bersih wajah Anda. Kemudian, tunggu 20–25 menit lalu bilas dengan air hangat.

Nah, ada satu lagi manfaat yang teh hitam yang mungkin berguna untuk Anda yang bingung dengan kantong mata yang semakin besar. Biasanya, kantong mata akan membesar setelah menangis atau terlalu terlalu lama menatap layar monitor. Adapun cara yang dilakukan juga tidak jauh beda dengan yang di atas, hanya saja kali ini ampas teh ditempelkan pada kantong mata selama kurang lebih 2o menit.

Ternyata banyak sekali manfaat teh hitam bagi kesehatan wajah, ya? Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda sebaiknya melakukan perawatan di atas secara rutin.

10. Membantu Merawat Kesehatan Rambut

Manfaat teh hitam untuk kecantikan ternyata tidak hanya bisa digunakan pada wajah saja, tapi juga untuk rambut. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk pergi ke salon karena perawatan menggunakan minuman ini bisa dengan mudah dilakukan di rumah. Adapun beberapa masalah rambut yang bisa diatasi adalah ketombe, rambut bercabang, atau rontok.

Minuman ini dapat membantu mengatasi beberapa masalah tersebut karena adanya kandungan tanin yang berfungsi sebagai anti inflamasi. Zat tersebut sangat bermanfaat untuk mengatasi ketombe. Selain itu, kandungan polifenol, vitamin C, dan vitamin E-nya juga berguna untuk menutrisi rambut.

Penasaran bagaimana cara menggunakan minuman ini untuk mengatasi masalah rambut Anda? Berbeda dengan perawatan wajah yang menggunakan ampas tehnya, kali ini Anda akan menggunakan air seduhannya. Cukup seduh dua cangkir teh hitam, lalu tunggu hingga hangat.

Siramkan air seduhan ke kepala Anda perlahan-lahan dan biarkan kurang lebih selama 15 menit. Setelah itu, bilas menggunakan air bersih. Sebelum mengaplikasikan seduhan tersebut, cucilah rambut Anda terlebih dahulu hingga bersih menggunakan shampo. Mudah sekali, bukan?

Konsumsi Teratur Agar Dapat Merasakan Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan

Itulah tadi ulasan mengenai manfaat teh hitam bagi kesehatan Anda. Untuk mendapatkan kebaikannya, Anda bisa mengonsuminya secara teratur. Kalau bisa, minumlah tanpa diberi tambahan gula.

Untuk menemukan produk teh hitam pun tidak susah, bukan? Seperti kopi, berbagai merek teh banyak dijual di supermarket atau warung-warung kecil dekat rumah Anda. Baik teh hitam celup maupun tabur sama-sama mempunyai bermanfaat untuk Anda.

Selain itu, bersantai bersama keluarga sembari minum teh juga bisa dijadikan aktivitas yang seru. Anda nantinya tak hanya mendapatkan manfaat teh bagi kesehatan, tapi juga bisa merekatkan hubungan dengan keluarga.

Teh hitam memang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, akan tetapi, hanya meminumnya saja tidak cukup. Selain tidak mengonsumsi minuman ini secara berlebihan, Anda juga perlu untuk menjalankan pola hidup sehat, yaitu dengan berolahraga secara teratur, istirahat yang cukup, dan perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran.